[...] Makrocykl HST składa się z pomniejszych mikrocykli. Tradycyjnie są to mikrocykle w których wykonuje się 15, 10 i 5 powtórzeń w poszczególnych seriach. Występuje jeszcze 4 mikrocykl tzw. negatywów. Ten mikrocykl nie jest polecany początkującym z uwagi na trudność wykonania (potrzeba asekuracji, pomocy) i możliwą kontuzjogenność. [...]
[...] na Stambuł. – Odetchnęłam z ulgą, szkoda, że udało mi się tylko jedno pchnięcie, ale emocje były tak wielkie, że nie zdołałam się poprawić. Mam jednak nadzieję, że w Turcji jeszcze się poprawię – powiedziała podopieczna Edmunda Antczaka. Cały wywiad z Pauliną Gubą na internetowym kanale YouTube PZLA: [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/5/8b7addebaf95415b8a6facf572cfd0b1.jpg /SFD/Images/2016/2/5/05dc873db8684321b2a18f7ea884bbbe.jpg coś sprzed pareu miesięcy jak to wyglądało gdzie bf był jeszcze znośny %-) Na zdjeciach niżej waga około 87-8kg /SFD/Images/2016/2/5/8e5e501a86544bc7a1cc38fb3e7db246.jpg /SFD/Images/2016/2/5/10f6ac5eff494bedb1847c26335b5fe8.jpg [...]
[...] ma ochotę pokazać jej, że może być chudsza od niej. Źle się czuje, kiedy inni widzą, jak je, woli jeść w samotności. Kiedy ktoś ją pochwali, że schudła, chce chudnąć jeszcze bardziej. Bardzo często się waży, kilka razy dziennie nawet. A najgorsze w tym wszystkim jest to, że Ona potrafi na to obiektywnie spojrzeć - stanąć z boku i się [...]
[...] czy da sie jakos zwiekszyc mase bez nadmoaru tkanki tłuszczowej. ? Z góry dziekuje za pomoc na serio - zalezy mi na tym jak holera. Chce widziec efekty wieksze niz teraz- jeszcze mam zapał ale cosik szwankuje.Moze ktos mi zmienia plan trenignowy lub diete inan doradzi- dostasuje sie. Zasadniczo duzo pracuje i jem to co w planie ale zimne;-((( [...]
[...] spać . Wypacając się, wdychając pare wodną i oddając mocz - stracisz około 500g wagi 5. Rano zakładasz na gołe ciało oratalion ( nie przepuszczający powietrza) na niego jeszcze dwa dresy i biegasz w miejscu. - W ciąg 1 godziny zbijesz 3 kilogramy wagi !!! 6. I teraz ostatni punkt !! Mój ulubiony bo najsmaczniejszy Bierzesz pare opakowań [...]
[...] że tak się wyraże. 63kg przy wzroście 182 (wiek 22). Zapodałem sobie diete, w przygotowaniu której bardzo pomógł mi oczywiście dział 'odżywianie'. Do tego dobrałem jeszcze odpowiedniego Gainera, apteczne ZMA oraz w miare możliwości spoooro snu. No i masa faktycznie powoluteńku zaczęła iść w góre (w chwili obecnej waże 68kg - to chyba [...]
[...] nauczyli sie Twoich sztuczek z intruktazowek na DVD i ksiazek? Bas:Dobra pytanie, haha. To wszystko to tylko chwyty. Wlasnie to jest piekne w MMA, wszyscy duzo wiedza, ale jeszcze trzeba umiec sprawic tak, aby wszystko dzialalo. Twoje komentowania walk na PPV (pay per view ) sa legendarne. Jesli moglbys wybierac, to kogo bys chcial, zeby [...]
[...] Gainer ma być jedynie jako dodatek do diety, nie jako jej substytut. Zresztą, jest w promocji Pytania do Was: - Głównie o wybór kreatyny. Czym się kierować? - Czy warto coś jeszcze dokupić? Skupiam się na sprawdzonych i podstawowych suplach tzn kredka + gainer, w żadne czary typy HMB czy tribu nie mam zamiaru inwestować. Ale... Może coś do [...]
[...] na 4 dni żeby unieruchomić mi staw aby nie powtórzyła się opuchlizna z krwi i przepisał mi zastrzyki przeciw zakrzepicy krwi robię je w brzuch. Lekarz wspomniał że muszę się jeszcze omówić z ortopedą i ewentualnie artroskopia mnie czeka, a reszta się okaże w poniedziałek bo mam wizytę. Dodam że po piątkowej wizycie u chirurga nie czuję bólu w [...]
[...] w naszym ciele były takie oczywiste, po przeczytaniu tego artykułu i dwóch innych mógłbyś oficjalnie dodawać przedrostek dr przed swoim imieniem, a prof. po doczytaniu jeszcze czterech. Białko, węglowodany, tłuszcze to podstawowe składniki w diecie kulturysty. Staramy się dostarczać tych składników w takich proporcjach, aby nasze mięśnie [...]
[...] wanad podawany doustnie,rzeczywiscie dzialajacy w przypadku szczurow diabetykow,wywiera niewielki wplyw na poziom cukru we krwi u zwierzat nie chorujacycj na cukrzyce. I jeszcze co gorsze,zwlaszcza dla kulturystow,wanadany wymagaja synteze tluszczow spowodowana przez wysoki poziom insuliny nawet po tym,jak ow poziom wroci juz do normy,Pociaga [...]
[...] (303 kg Anthony Clarka przy 360 kg w wyciskaniu klasycznym) Wyciskanie na skosie do góry, pompki na poreczach wyciskanie srednim chwytem,rozpiętki jak w kulturystyce. Jest jeszcze kilka cwiczeń jak np. wyciskanie z podłogi ale dośc rzadko stosowane przez wyciskaczy. Moją wiedze zawdzieczam w duzej mierze Pawłowi Pracownikowi. Zapraszam do [...]
[...] ze swego życia, ile zadymionych barów nie odwiedził, jak skutecznie zrezygnował z kontaktowania się z otoczeniem destruktywnym - gdy zsumujemy te i inne, niewyszczególnione jeszcze pozytywne przejawy jego aktywności społecznej, możemy stwierdzić, że kulturystyka zasługuje na szacunek, a nawet podziw. Serce i sztanga Osobowość kobiet [...]
[...] prawdziwego zagrożenia zewnętrznego. Twoim zadaniem jest systematycznie przesuwać tę barierę- wykonać kolejne powtórzenie w momencie, w którym chcesz odpuścić, kiedy jeszcze nie złapałeś tylu oddechów, aby poczuć się nieco lepiej, kiedy w głowie kołacze się myśl, żeby usiąść i dać sobie z tym spokój. Na workoutach typu AMRAP sam [...]
[...] babci jakieś na zbicie tętna, takie nasercowe oraz na bóle brzucha. Na szczęście babcia miała te lekarstwa, więc podałam je Laurze i wymasowałam jej brzuszek. Potem jeszcze raz posłuchałam jej małego serduszka. Kazałam położyć się, potem włożyć głowę między nogi i oddychać głęboko, równomiernie, spokojnie. Później kazałam jej się [...]
[...] (to może się gryźć z tym co wcześniej napisałem, ale lubię biegać, nie lubiłem dwugodzinnego katowania się każdego dnia) - np. normalny bieg 30 minut albo interwały, jeszcze nie wiem. Póki co jednak, skupmy się, proszę, na diecie (tfu, sposobie żywienia). Podsumowując, czuję się naprawdę świetnie, nie jestem głodny i czuję satysfakcję, [...]
[...] mięśnie ale są one mizerne... Wyglądam jak afrykańczyki biegające na 40km na olimpiadzie. Szkielet mam dosyć mocny... Nie mam nigdzie problemów z tłuszczem. Chciałbym jeszcze dodać, że chodzę do ogólniaka i zajęcia mam zazwyczaj od 8:00 do 15:00 więc posiłki muszą być przynajmniej trochę przystosowane do trybu "szkolnego" w tych godzinach. [...]
[...] (o tym dalej) wpłynie na niektóre hormony, ale też dlatego, że w ostatnich miesiącach zaczęły mi wypadać włosy z głowy, mimo że nic wielkiego się u mnie w życiu ostatnio jeszcze nie zmieniło. Wizualnie przede wszystkim zakola zrobiły się nieco widoczne. Ogólnie na tę chwilę jest jeszcze dobry stan włosów na głowie, ale był bardzo dobry i [...]
[...] próby wskrzeszenia ringowego drapieżnika nie brakuje. Jednym z nich jest Kevin Rooney. Podszepty pijawek Będący wychowankiem słynnego Cusa D'Amato Rooney trenował Tysona jeszcze w czasach jego kariery amatorskiej. Przestał z nim pracować w 1988 roku, po pojedynku z Michaelem Spinksem. Błyskotliwy pięściarz, były champion kategorii półciężkiej [...]
Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??
